تطبيقات تحول هاتفك الاندوريد إلي طبيب نفسي خاص .
إذا كنت تعاني من كثرة الضغوط والمشاكل اليومية , ولاتوجد وقتا تذهب فيه إلي الطبيب النفسي ,
فإليك هذه القائمة بالتطبيقات التي ستقوم بتحويل هاتفك الذكي إلي طبيب نفسي خاص بك .
1 . تطبيق Breathe2Relax .
يساعد هذا التطبيق علي تنظيم عملية التنفس لديك مما يجعلك أكثر هدوءا و استرخاءا .
أيضا يمكنك من خلال التطبيق تعلم كي الطريقة الصحيحة للتنفس عن طريق الحجاب الحاجز أو ما يعرف بالتنفس البطني .
ويوجد بالتطبيق العديد من الفيديوهات التعليمية للتخلص من الشعور بالضغط .
وتستطيع تحميل التطبيق من هنا .
2 . دليل مساعدة النفس للخروج من الاكتئاب .
يعد هذا التطبيق دليلا شاملا لمعرفة أعراض مرض الاكتئاب وطرق علاجه والتخلص منه والسيطرة علي كافة انفعالاتك التي تتعرض لها علي مدار اليوم .
وتستطيع تحميل التطبيق من هنا .
3 . تطبيق Mindshift .
يقوم هذا التطبيق بمساعدتك علي التحكم في شعورك بالضغط من خلال إعادة توجية تفكير نحو الاشياء الايجابية من حولك .
كما يقدم لك أيضا اساليب جديدة تشجعك على التخلص من الاضطراب والتواصل مع جسدك بطريقة أفضل .
وتستطيع تحميل التطبيق من هنا.
4 . تطبيق Operation Reach Out .
يعمل هذا التطبيق علي مراقبة حالتك المزاجية والحد من انتشار حالات الانتحار من خلال تشخيص حالتك النفسية .
يقدم لك التطبيق دليلا متكامل لأقرب الأماكن التي تقدم خدمات رعاية الصحة النفسية
, وذلك تحسبا من دخول النستخدم في إحدى الأزمات النفسية .
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .
5 . اضطراب ما بعد الصدمة .
يساعد تطبيق PTSD Coach أو اضطراب ما بعد الصدمة المستخدمين على اختيار المشكلة النفسسية التي يريدون التعامل معها ،
ثم يقدم لهم الإرشاد عن كيفية تحسين مزاجهم وتخفيف الضغط والتخلص من الأفكار السلبية .
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .
6 . تطبيق SAM .
يقوم هذا التطبيق بتتبع ومراقبة حالتك النفسية وكل ما تمر به من اضطرابات ومشاكل ,
ويقدم لك التمارين والنصائح التي تمكنك من لتخلص من الشعور بالضغط .
كما يوجد بتطيبق منصة اجمتاعية للتواصل بين المستخدمين تشبة إلي حدا كبير عيادة الطبيب النفسي .
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .
7 . تطبيق الارشاد والعلاج .
هذا التطبيق غير مجاني حيث يقوم بتخصيص معالجا نفسيا لمتابعة حالتك مقابل مبلغ أسبوعي .
التطبيق يقوم بطرح بعض الاسئلة عليك , ثم يقدم لك التمارين والارشادات التي تحتاجها بناءا علي إجاباتك وما تشعر به .
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .
8 . توقف , تنفس , ثم فكر .
يساعد هذا التطبيق علي تحسين حالتك المزاجية وتخفيف الضغط عنك من خلال تدربيات التأمل و الاسترخاء .
وفكره عمل هذا التطبيق بأنك تقوم بتخصيص 5 دقائق يوميا من وقتك لممارسة تمارين الاسترخاء لتحسين مزاجك وزيادة قدرتك علي التركيز
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا .
